怎么才能不赌博

要戒除赌博，可以采取以下措施：

绝望疗法

彻底断其赌资，不予供给。

放任其输得山穷水尽，直至回心转意。

危机疗法

让赌徒时刻担心赌博的危害后果，意识到钱是用来买车、买房、娶老婆的，赌输了就要打一辈子光棍。

转移疗法

让其有事可做、心中有牵盼，忙个不停，不至于无所事事只想赌博。

实在精力转移不了，就效仿霍元甲，闭门戒赌。

警示疗法

在家里处处布满“戒赌”字画，时时警醒。

心理疗法

通过心理干预和心理按摩消除赌瘾。

自嘲聊法

给赌友取谐音名，诸如“勤开柜（取钱还账）”、“越汉深（越陷越深）”等，天天自嘲解闷、致其无脸再赌。

避免出席赌博场合

培养其他可取代赌博的嗜好，打消赌博的念头。

订一个限额

无论赢钱或输钱，只要赌款达到所定的限额，便立即停止赌博。

控制现金流转

限制现金的供应，如制订每日从银行户口提款的限额、开立一个需要两个签署的联名户口、安排电子付款或通知银行限制信用卡贷款。

控制精神压力

定时做运动（如缓步跑）及学习松弛的技巧（如冥想或瑜伽），或进行消闲活动（如听音乐、与朋友逛街），藉此驱走闷气，纾缓紧张的情绪。

养成记录的习惯

写日记可助人了解自己的赌博行为，找出赌博的倾向和模式，从而找出抑制赌博的有效方法。

寻求专业帮助

寻求心理咨询、戒赌热线等，他们可以提供有效的支持和指导。

建立健康的生活方式和社交圈子

避免与赌博有关的环境和人群，结交良友远离损友。

认知重塑

深刻认识到赌博的危害，重塑正确的价值观和人生观，打破赌博的虚假幻想。

制定详细的戒赌计划

包括如何应对戒赌过程中的困难和诱惑，找到其他健康的娱乐方式，减少与赌友的接触，参加戒赌团体或寻求专业帮助等。

脱离赌博环境

最好是住院治疗或参加戒赌组织，以消除赌博的可获得性。

学会情绪管理

正确面对生活中的挫折和压力，避免因为情绪波动而再次赌博。

建立家庭和社会支持

家庭和社会的支持是戒赌过程中不可或缺的力量，可以在亲情和友情等多方面给予嗜赌人士更多的支持。

通过以上方法，结合坚定的决心和持续的努力，可以逐步戒除赌博。记住，戒赌是一个长期的过程，需要耐心和恒心。