长期坐电脑如何防辐射？

很多程序员通常会长时间久坐、熬夜、抽烟，饮食作息不正常等，往往会造成皮肤油腻、长黑头，皮肤暗黄/色斑，眼睛无神，腰椎间盘突出，脖颈酸疼，睡眠质量下降等等各种亚健康问题，甚至会诱发各种疾病；

那么，作为程序员，平时如何保养？

1、平时喝些绿茶、诺丽果汁

喝绿茶对于肝火旺、肥胖、热体质的人非常有益；但对于体质虚寒的人，建议喝红茶。诺丽果汁可以找我购买。

2、日常饮食推荐

鱼类、海带、新鲜动物肝脏、枸杞叶（枸杞子）、胡萝卜、骨头汤、牛奶、瘦肉、桔子、新鲜蔬菜水果。

3、日常作息

眼睛和电脑屏幕0.5米以上，多通风换气；每隔1个小时要起来运动10-15分钟，洗手洗脸，走几步、伸伸腰，动动手脚、眺望远处；不要用手摸脸、抠鼻等，尽量晚上11点前睡觉，6-7点起床，平时多运动，增强体质。

4、电脑前放些绿色小植物

陶冶心情、利于净化空气，如甲醛、苯、二氧化碳及烟雾中的尼古丁，还可以吸收空气中的异味、防辐射、制造氧气等；推荐的小盆栽：芦荟、仙人掌（仙人球）、绿萝、吊兰、虎皮兰、多肉、白掌等；