常常觉得头晕、疲倦、总是拖着沉重的脚步，美食当前却还是吃不下?一直觉得喉咙卡卡的好像有痰吗? 如果你看到这些描述马上想到自己的话，那你可能就是属于痰湿体质的一员!

张玮麟医师分享，痰湿是现代人相当常见的一种体质类型，其实痰湿体质中的“痰”，除了有形的痰以外，还有一种是无形的痰，通常是脏腑功能失调，导致的水液代谢障碍，全身上下都可能受到影响。如果哪边有痰湿阻滞，就有可能出现气血不通，产生疾病。

【痰湿体质的症状】

1.痰阻于肺：咳痰量多、喉咙卡卡、胸闷气短、身体困重

2.痰湿扰头面部：头晕目眩

3.痰湿困脾胃：食欲不振、大便软散

4.痰湿停在肌表或内脏：肥胖、腹部赘肉较多且松软

5.痰湿下注人体下方：容易下半身水肿

想要改善痰湿问题，中医在治疗上主要会使用二陈汤、温胆汤来理气化痰。另外也会透过针灸、埋线或拔罐来调整各脏腑的气血平衡，去痰除湿。而在日常生活中，医师建议可以这样做：

1.三餐规律：暴饮暴食、三餐不规律都会增加脾胃的负担，因此三餐规律、定食定量也是很重要的。

2.避免冷食：像是生菜沙拉、生鱼片和冷饮，等生冷饮食，容易痰湿积聚在体内，因此要尽量少吃。

3.适度运动：适度的运动不只可以提升全身的代谢，也能帮助去除湿气。

4.保持愉悦：心情郁闷也会影响人体气血的正常疏泄与运行，导致湿聚成痰。因此要记得保持心情愉悦，每天大笑三声喔!