78岁跑者梁护国的哈马征程：用脚步丈量热爱，以坚持诠释马拉松精神

【来源：哈尔滨日报】

8月31日，2025哈尔滨马拉松的赛道上，一位头发花白却精神矍铄的老者格外引人注目——他是来自云南昆明的梁护国，体育圈里大家都亲切地称他“梁小哥”。这位来自云南昆明的78岁跑者，特意搭乘5个半小时的飞机北上，只为完成自己与“哈马”的首次相遇。站在起点音乐公园音乐长廊前，看着周边独具特色的建筑，“梁小哥”直言“光看着就觉得浑身有劲儿”。

此次参赛，“梁小哥”早有备而来——他赛前制定了“跑进4小时”的目标，还计划挑战“负配速”。比赛前半程，他状态极佳，仅用1小时58分就跑完了前半程，距离目标越来越近。可就在跑到22公里处时，右脚突然传来一阵剧痛，他只能暂时放慢脚步调整。即便如此，“梁小哥”也没多想放弃，“既然站在了起点，就没打算中途退赛”。直到赛后回到住处冲澡，他才发现右脚大脚趾甲已经断裂，“难怪越跑越疼，当时光顾着要完赛，没顾上细看”。最终，“梁小哥”凭借顽强的意志力，以4小时20分钟的成绩冲过终点线，这份坚持让不少现场观赛者和年轻跑者纷纷为他鼓掌。

完赛后复盘，“梁小哥”对“哈马”的细节服务赞不绝口。“现在国内外办马拉松的地方不少，大的流程都差不多，真正能打动人的就是细节。”他回忆，比赛当天存包、取包时，志愿者不仅主动帮他提行李，还耐心告知取包流程和注意事项；打开参赛包和完赛包，里面的专业补给和哈尔滨特色食品和纪念周边，“能感受到主办方的用心，难怪大家都说哈马是‘马拉松盛宴’，更是‘美食盛宴’”。

除了赛事服务，哈尔滨人的热情更让“梁小哥”心里暖暖的。比赛前一天，他去中央大街闲逛，想找家吃盖饭的店，走进一家面馆询问时，老板得知他的需求后，特意放下手头的活，亲自带他走到附近的盖饭店；后来上公交车时，他因不熟悉路线迷路，一位哈尔滨本地的退休市民不仅帮他查好乘车路线，还陪他走到公交站，途中还笑着说“一会儿给你买支马迭尔冰棍，尝尝咱哈尔滨的特色”；比赛结束后打车返回酒店，司机一听他是78岁的跑马选手，当即拿出手机拍视频给妻子看，“你看我拉到了一位‘跑马英雄’，78岁还能跑完全马，太厉害了！”

同时，哈尔滨的城市风貌也给“梁小哥”留下了深刻印象。“跑在赛道上，能看到不少欧式风格的建筑，特别漂亮。而且这里的气候特别舒适，天空是和昆明一样的蓝天白云，空气质量特别好，跑起来一点都不觉得闷，全程都很舒服。”他笑着说，比赛时看着沿途的风景，连脚痛都缓解了不少。

事实上，“梁小哥”已是马拉松赛场上的“资深跑者”。69岁那年，他受骑友影响接触马拉松，首马就在家乡云南完成。因为早年从事游泳专业工作，有着良好的运动基础，再加上训练刻苦，“梁小哥”的成绩提升很快——73岁时在厦门马拉松跑出3小时44分42秒的个人最佳成绩（PB），至今已累计跑完50场马拉松，足迹更是遍布国内外，不仅跑过美国波士顿马拉松、德国柏林马拉松，还曾在马拉松发源地希腊雅典，完成了一场“朝圣之旅”。

这份成绩的背后，是“梁小哥”日复一日的坚持。“我每天都会训练，跑量从不低于16公里，累了就放慢速度、减少一点跑量，但从不停练，每个月的跑量也都保持在400公里以上。”为了备战此次哈马，他从今年5月就开始针对性训练，7月累计跑了495公里，8月截至比赛前也累计跑了426公里，“不管是哪场马拉松，只要我决定参加，就会认真准备，站在起点上，就要尽自己最大的努力去跑”。

谈及马拉松的年龄限制，“梁小哥”有着自己的理解：“马拉松是极限运动，必须年满18周岁才能参加，这是下限；但它没有上限，只要身体条件允许，想跑就能跑。我知道世界上年龄最大的跑者已经114岁了，我现在78岁，按我目前的身体状况，跑到85岁肯定没问题。”而在此次哈马赛场，不少跑者和观众主动找他合影，还说“要把照片带回去给家人看，让孩子、家人看看78岁的‘梁小哥’，也学学这份坚持”，这让他觉得“自己不仅是在跑马拉松，还能为推动这项运动出点力，特别有意义”。

采访最后，“梁小哥”直言，此次哈马虽没实现“跑进4小时”的目标，但更多的是满足和感动。“跑马拉松这么多年，我最大的收获就是——跑过42.195公里的极限，生活里就没什么跨不过去的坎。”他笑着说，

“如果明年哈马还能中签，

我一定还来，

再感受一次冰城的热情，

再跑一次这条舒服的赛道！”

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记者： 实习生 赵瑞瑄 记者： 于秋莹 图片由受访者提供

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